| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 13.1% | 844 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.6% | 1167 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 50% | 222 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.54 мг | 1.5 мг | 36% | 40% | 278 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 8.7% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.71 мкг | 400 мкг | 7.2% | 8% | 1393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.002 мг | 20 мг | 5% | 5.6% | 1996 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.29 мг | 2500 мг | 10.7% | 11.9% | 932 г |
| Кальций, Ca | 84.15 мг | 1000 мг | 8.4% | 9.3% | 1188 г |
| Магний, Mg | 129.36 мг | 400 мг | 32.3% | 35.9% | 309 г |
| Натрий, Na | 9.9 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.9% | 13131 г |
| Фосфор, P | 211.9 мг | 800 мг | 26.5% | 29.4% | 378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.89 мг | 18 мг | 10.5% | 11.7% | 952 г |
| Марганец, Mn | 0.819 мг | 2 мг | 41% | 45.6% | 244 г |
| Медь, Cu | 402.6 мкг | 1000 мкг | 40.3% | 44.8% | 248 г |
| Селен, Se | 8.382 мкг | 55 мкг | 15.2% | 16.9% | 656 г |
| Цинк, Zn | 1.44 мг | 12 мг | 12% | 13.3% | 833 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.27 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% |
Энергетическая ценность Каша льняная составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».