| Скумбрия атлантическая (Припускание) | 150 г |
| Сметана 15,0% жирности | 25 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) | 100 г |
| Сыр, гауда | 10 г |
| Горчица столовая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.4 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 10.2% | 603 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 11.7% | 523 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 822.2 мкг | 900 мкг | 91.4% | 55.9% | 109 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.784 мг | 5 мг | 95.7% | 58.6% | 105 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 7.5% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 0.68 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 9% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 18.4% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.482 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 8.033 мкг | 3 мкг | 267.8% | 163.9% | 37 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 10.716 мкг | 10 мкг | 107.2% | 65.6% | 93 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.022 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.325 мг | 15 мг | 8.8% | 5.4% | 1132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.445 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11236 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 4.8% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1858 мг | 20 мг | 40.9% | 25% | 244 г |
| Ниацин | 4.808 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.5 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.8% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 73.07 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.5% | 1369 г |
| Магний, Mg | 42.04 мг | 400 мг | 10.5% | 6.4% | 951 г |
| Натрий, Na | 97.68 мг | 1300 мг | 7.5% | 4.6% | 1331 г |
| Сера, S | 126.66 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.8% | 790 г |
| Фосфор, P | 182.2 мг | 800 мг | 22.8% | 14% | 439 г |
| Хлор, Cl | 114.49 мг | 2300 мг | 5% | 3.1% | 2009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 4.6% | 1332 г |
| Йод, I | 30.07 мкг | 150 мкг | 20% | 12.2% | 499 г |
| Кобальт, Co | 13.606 мкг | 10 мкг | 136.1% | 83.3% | 73 г |
| Литий, Li | 2.655 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0821 мг | 2 мг | 4.1% | 2.5% | 2436 г |
| Медь, Cu | 146.95 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 9% | 681 г |
| Молибден, Mo | 2.655 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.3% | 2637 г |
| Никель, Ni | 4.181 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.686 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.7% | 8017 г |
| Фтор, F | 931.26 мкг | 4000 мкг | 23.3% | 14.3% | 430 г |
| Хром, Cr | 36.64 мкг | 50 мкг | 73.3% | 44.9% | 136 г |
| Цинк, Zn | 0.6936 мг | 12 мг | 5.8% | 3.5% | 1730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.735 г | ~ | |||
| Валин | 0.764 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.584 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.806 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.198 г | ~ | |||
| Лизин | 1.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
| Треонин | 0.589 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.544 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.956 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
| Аланин | 0.988 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.502 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.69 г | ~ | |||
| Серин | 0.682 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 61.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.044 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.054 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.084 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.909 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.316 г | min 16.8 г | 19.7% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.351 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.597 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.717 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.471 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.066 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.876 г | ~ |
Энергетическая ценность Скумбрия пикантная корона 170 составляет 163,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».