Фарш из Нерки [Сахалин Рыба] | 1000 г |
Морковь | 400 г |
Морковь | 300 г |
Пшеничные отруби | 20 г |
Кедровые Орехи [Семушка] | 15 г |
Льняное Семя [Верное Средство] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1454 г |
Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 14.4% | 598 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.8% | 982 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6844 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
Вода | 35.4 г | 2273 г | 1.6% | 1.4% | 6421 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 800 мкг | 900 мкг | 88.9% | 76.8% | 113 г |
бета Каротин | 4.8 мг | 5 мг | 96% | 82.9% | 104 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.5% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 4.37 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 11442 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2.2% | 3876 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.9% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 4.503 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8883 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.9% | 4500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5376 г |
Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 3.8% | 2264 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5943 мг | 20 мг | 3% | 2.6% | 3365 г |
Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 94.4 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.3% | 2648 г |
Кальций, Ca | 12.51 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7994 г |
Кремний, Si | 10 мг | 30 мг | 33.3% | 28.8% | 300 г |
Магний, Mg | 20.32 мг | 400 мг | 5.1% | 4.4% | 1969 г |
Натрий, Na | 8.49 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 15312 г |
Сера, S | 4.18 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23923 г |
Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 3.5% | 2432 г |
Хлор, Cl | 25.2 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9127 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 129.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 39.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.44 мг | 18 мг | 2.4% | 2.1% | 4091 г |
Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 6.9% | 1250 г |
Литий, Li | 2.4 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2114 мг | 2 мг | 10.6% | 9.2% | 946 г |
Медь, Cu | 43.41 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.7% | 2304 г |
Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 9.8% | 875 г |
Никель, Ni | 2.4 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.927 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.5% | 5933 г |
Стронций, Sr | 3.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
Цинк, Zn | 0.2431 мг | 12 мг | 2% | 1.7% | 4936 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.213 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% |
Энергетическая ценность Котлеты из нерки с морковью и свеклой составляет 115,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».