| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Кефир 1% жирности | 200 г |
| Масло льняное | 15 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Хлопья овсяные и ржаные | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.5% | 1854 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.6% | 848 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 5.7% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 8.3% | 769 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3574 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.7% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 12.02 мг | 500 мг | 2.4% | 1.5% | 4160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.623 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 15250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.8% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.9% | 2242 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 5.3% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0918 мг | 20 мг | 5.5% | 3.5% | 1832 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.85 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.4% | 872 г |
| Кальций, Ca | 96 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.2% | 1042 г |
| Кремний, Si | 3.197 мг | 30 мг | 10.7% | 6.9% | 938 г |
| Магний, Mg | 39.84 мг | 400 мг | 10% | 6.4% | 1004 г |
| Натрий, Na | 34.85 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.7% | 3730 г |
| Сера, S | 23.25 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4301 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 7.6% | 849 г |
| Хлор, Cl | 66.07 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.9% | 3481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.279 мг | 18 мг | 7.1% | 4.6% | 1407 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 2.6% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 1.246 мкг | 10 мкг | 12.5% | 8% | 803 г |
| Марганец, Mn | 0.0523 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3824 г |
| Медь, Cu | 53.93 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.5% | 1854 г |
| Молибден, Mo | 4.852 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.4% | 1443 г |
| Никель, Ni | 10.164 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.705 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.8% | 7801 г |
| Стронций, Sr | 11.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29049 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.3344 мг | 12 мг | 2.8% | 1.8% | 3589 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 30% | 19.2% |
Энергетическая ценность смесь из чернослива составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».