| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Фарш Говяжий Традиционный [Мираторг] | 400 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 185 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 387.2 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 435 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 4.5% | 567 г |
| Жиры | 36.6 г | 56 г | 65.4% | 16.9% | 153 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.2% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1% | 2500 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 4952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 0.8% | 3125 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.1% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 31.6 мг | 500 мг | 6.3% | 1.6% | 1582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 0.8% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 0.6% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.256 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.3% | 7610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 0.5% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.75 мг | 90 мг | 13.1% | 3.4% | 766 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.6% | 4202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.142 мг | 15 мг | 7.6% | 2% | 1313 г |
| Витамин Н, биотин | 2.281 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.2% | 2192 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.6 мкг | 120 мкг | 26.3% | 6.8% | 380 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6868 мг | 20 мг | 3.4% | 0.9% | 2912 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.98 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.2% | 2066 г |
| Кальций, Ca | 27.63 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.7% | 3619 г |
| Кремний, Si | 13.381 мг | 30 мг | 44.6% | 11.5% | 224 г |
| Магний, Mg | 8.06 мг | 400 мг | 2% | 0.5% | 4963 г |
| Натрий, Na | 201.55 мг | 1300 мг | 15.5% | 4% | 645 г |
| Сера, S | 34.58 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.9% | 2892 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 1.1% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 309.55 мг | 2300 мг | 13.5% | 3.5% | 743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 0.7% | 3482 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 2.292 мкг | 10 мкг | 22.9% | 5.9% | 436 г |
| Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 0.6% | 4211 г |
| Медь, Cu | 39.12 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1% | 2556 г |
| Молибден, Mo | 3.748 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.4% | 1868 г |
| Никель, Ni | 3.787 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.5 мкг | 55 мкг | 6.4% | 1.7% | 1571 г |
| Фтор, F | 9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 0.9% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.2832 мг | 12 мг | 2.4% | 0.6% | 4237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.377 г | ~ | |||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.576 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.098 г | min 16.8 г | 6.5% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.039 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.536 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность ленивые голубцы составляет 387,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».