Мой здоровый рацион

Рецепт Свекла с майонезом и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Свекла с майонезом и чесноком

Свекла отварная по 1-76 325 г
Чеснок 10 г
Соль морская (Multiko) 2 г
Майонез "Весенний" (низкокалорийный) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла с майонезом и чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.8 ккал 1684 ккал 6% 6% 1671 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 2.2% 4471 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 10.8% 918 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 4.3% 2305 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 12.4% 800 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 3.5% 2874 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 56250 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 2.4% 4186 г
Витамин В4, холин 5.74 мг 500 мг 1.1% 1.1% 8711 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 2.7% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 3.5% 2857 г
Витамин В9, фолаты 65.567 мкг 400 мкг 16.4% 16.3% 610 г
Витамин C, аскорбиновая 7.55 мг 90 мг 8.4% 8.3% 1192 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 0.6% 16854 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4798 мг 20 мг 2.4% 2.4% 4168 г
Ниацин 0.194 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 288.1 мг 2500 мг 11.5% 11.4% 868 г
Кальций, Ca 41.45 мг 1000 мг 4.1% 4.1% 2413 г
Кремний, Si 0.064 мг 30 мг 0.2% 0.2% 46875 г
Магний, Mg 22.07 мг 400 мг 5.5% 5.5% 1812 г
Натрий, Na 40.54 мг 1300 мг 3.1% 3.1% 3207 г
Сера, S 15.36 мг 1000 мг 1.5% 1.5% 6510 г
Фосфор, P 44.3 мг 800 мг 5.5% 5.5% 1806 г
Хлор, Cl 0.76 мг 2300 мг 302632 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.5 мкг ~
Бор, B 0.8 мкг ~
Ванадий, V 0.1 мкг ~
Железо, Fe 1.456 мг 18 мг 8.1% 8% 1236 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 65217 г
Кобальт, Co 0.227 мкг 10 мкг 2.3% 2.3% 4405 г
Литий, Li 0.076 мкг ~
Марганец, Mn 1.1452 мг 2 мг 57.3% 56.8% 175 г
Медь, Cu 63.85 мкг 1000 мкг 6.4% 6.3% 1566 г
Молибден, Mo 0.64 мкг 70 мкг 0.9% 0.9% 10938 г
Никель, Ni 0.428 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 0.931 мкг 55 мкг 1.7% 1.7% 5908 г
Фтор, F 0.2 мкг 4000 мкг 2000000 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 2% 4950 г
Цинк, Zn 0.4191 мг 12 мг 3.5% 3.5% 2863 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.737 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%

Энергетическая ценность Свекла с майонезом и чесноком составляет 100,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».