| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.9% | 2111 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.3% | 3111 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 7.7% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 9.54 мг | 500 мг | 1.9% | 2% | 5241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 3.3% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 5.6% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 2.3% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 5.333 мкг | 50 мкг | 10.7% | 11.2% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2525 мг | 20 мг | 6.3% | 6.6% | 1597 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.09 мг | 2500 мг | 5% | 5.2% | 1999 г |
| Кальций, Ca | 58.37 мг | 1000 мг | 5.8% | 6% | 1713 г |
| Магний, Mg | 31.38 мг | 400 мг | 7.8% | 8.1% | 1275 г |
| Натрий, Na | 180.99 мг | 1300 мг | 13.9% | 14.5% | 718 г |
| Сера, S | 30.63 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.2% | 3265 г |
| Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 13.1% | 797 г |
| Хлор, Cl | 300.93 мг | 2300 мг | 13.1% | 13.7% | 764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 4.5% | 2323 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.3% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 1.394 мкг | 10 мкг | 13.9% | 14.5% | 717 г |
| Марганец, Mn | 0.7758 мг | 2 мг | 38.8% | 40.5% | 258 г |
| Медь, Cu | 97.09 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 10.1% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 2.465 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.6% | 2840 г |
| Селен, Se | 0.808 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.6% | 6807 г |
| Фтор, F | 57.58 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 6947 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.7% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.7903 мг | 12 мг | 6.6% | 6.9% | 1518 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсянная из хлопьев геркулес составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».