| Морковь | 450 г |
| Капуста белокочанная | 1700 г |
| Петрушка свежая | 175 г |
| Лук репчатый | 430 г |
| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 4500 г |
| Перец сладкий красный | 430 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8135 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 14.5% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 5.3% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 19.3% | 2500 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 19.8% | 2421 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 44.9% | 1080 г |
| альфа Каротин | 188.853 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 66.2% | 728 г |
| Ликопин | 0.054 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.905 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 7.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 7.7% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 3.55 мг | 500 мг | 0.7% | 3.4% | 14085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 3.9% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 15.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.219 мкг | 400 мкг | 2.3% | 11.1% | 4339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.29 мг | 90 мг | 32.5% | 157% | 307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 4.3% | 10714 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 90909 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.2 мкг | 120 мкг | 42.7% | 206.3% | 234 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9055 мг | 20 мг | 4.5% | 21.7% | 2209 г |
| Ниацин | 1.01 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.53 мг | 2500 мг | 5.4% | 26.1% | 1858 г |
| Кальций, Ca | 24.85 мг | 1000 мг | 2.5% | 12.1% | 4024 г |
| Кремний, Si | 1.459 мг | 30 мг | 4.9% | 23.7% | 2056 г |
| Магний, Mg | 14.13 мг | 400 мг | 3.5% | 16.9% | 2831 г |
| Натрий, Na | 12.88 мг | 1300 мг | 1% | 4.8% | 10093 г |
| Сера, S | 12.11 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.8% | 8258 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 15.9% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 18.83 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.9% | 12215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 9.7% | 5085 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 4.8% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.769 мкг | 10 мкг | 17.7% | 85.5% | 565 г |
| Литий, Li | 4.959 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0677 мг | 2 мг | 3.4% | 16.4% | 2954 г |
| Медь, Cu | 40.18 мкг | 1000 мкг | 4% | 19.3% | 2489 г |
| Молибден, Mo | 3.226 мкг | 70 мкг | 4.6% | 22.2% | 2170 г |
| Никель, Ni | 3.704 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1% | 55000 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.4% | 21657 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 32.9% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.2788 мг | 12 мг | 2.3% | 11.1% | 4304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.41 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность суп домашний составляет 20,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».