| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 20.4% | 388 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.7% | 1191 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3080 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.4 мкг | 900 мкг | 14.4% | 11.4% | 696 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 4.4% | 1779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 9% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 83.53 мг | 500 мг | 16.7% | 13.2% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 7.1% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.189 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.5% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.22 мг | 90 мг | 14.7% | 11.6% | 681 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.723 мкг | 10 мкг | 7.2% | 5.7% | 1383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 6.639 мкг | 50 мкг | 13.3% | 10.5% | 753 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7497 мг | 20 мг | 33.7% | 26.7% | 296 г |
| Ниацин | 7.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.85 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.6% | 926 г |
| Кальций, Ca | 25.15 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 3976 г |
| Магний, Mg | 62.37 мг | 400 мг | 15.6% | 12.4% | 641 г |
| Натрий, Na | 82.16 мг | 1300 мг | 6.3% | 5% | 1582 г |
| Сера, S | 59.47 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.7% | 1682 г |
| Фосфор, P | 173.7 мг | 800 мг | 21.7% | 17.2% | 461 г |
| Хлор, Cl | 105.12 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.6% | 2188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.844 мг | 18 мг | 10.2% | 8.1% | 976 г |
| Йод, I | 10.77 мкг | 150 мкг | 7.2% | 5.7% | 1393 г |
| Кобальт, Co | 9.58 мкг | 10 мкг | 95.8% | 75.9% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 1.8% | 4301 г |
| Медь, Cu | 95.69 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.6% | 1045 г |
| Молибден, Mo | 9.664 мкг | 70 мкг | 13.8% | 10.9% | 724 г |
| Селен, Se | 10.419 мкг | 55 мкг | 18.9% | 15% | 528 г |
| Фтор, F | 109.36 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.1% | 3658 г |
| Хром, Cr | 18.8 мкг | 50 мкг | 37.6% | 29.8% | 266 г |
| Цинк, Zn | 1.2985 мг | 12 мг | 10.8% | 8.6% | 924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.532 г | ~ | |||
| Валин | 1.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.987 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.74 г | ~ | |||
| Лизин | 2.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.845 г | ~ | |||
| Треонин | 0.977 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.955 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.742 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.761 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.781 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.561 г | ~ | |||
| Пролин | 0.838 г | ~ | |||
| Серин | 1.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.787 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.953 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.13 г | min 16.8 г | 12.7% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.75 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты перец+курица составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».