Калорийность Кальмар щупальца. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Кальмар щупальца".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50 ккал	1684 ккал	3%	6%	3368 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	21%	950 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	5.4%	3733 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	1%	21900 г
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	2.2%	9000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.4 мг	1.8 мг	22.2%	44.4%	450 г
Витамин В4, холин	65 мг	500 мг	13%	26%	769 г
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%	20%	1000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	10%	2000 г
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%	2.6%	8000 г
Витамин В12, кобаламин	1.3 мкг	3 мкг	43.3%	86.6%	231 г
Витамин C, аскорбиновая	4.7 мг	90 мг	5.2%	10.4%	1915 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.2 мг	15 мг	8%	16%	1250 г
Макроэлементы
Калий, K	246 мг	2500 мг	9.8%	19.6%	1016 г
Кальций, Ca	32 мг	1000 мг	3.2%	6.4%	3125 г
Магний, Mg	33 мг	400 мг	8.3%	16.6%	1212 г
Натрий, Na	44 мг	1300 мг	3.4%	6.8%	2955 г
Фосфор, P	221 мг	800 мг	27.6%	55.2%	362 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	7.8%	2571 г
Медь, Cu	1.9 мкг	1000 мкг	0.2%	0.4%	52632 г
Селен, Se	44.8 мкг	55 мкг	81.5%	163%	123 г
Цинк, Zn	1.5 мг	12 мг	12.5%	25%	800 г

Энергетическая ценность Кальмар щупальца составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».