Калорийность Кальмар щупальца. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кальмар щупальца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50 ккал 1684 ккал 3% 6% 3368 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 21% 950 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.4% 3733 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 1% 21900 г
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 2.2% 9000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.4 мг 1.8 мг 22.2% 44.4% 450 г
Витамин В4, холин 65 мг 500 мг 13% 26% 769 г
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг 5 мг 10% 20% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 10% 2000 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 2.6% 8000 г
Витамин В12, кобаламин 1.3 мкг 3 мкг 43.3% 86.6% 231 г
Витамин C, аскорбиновая 4.7 мг 90 мг 5.2% 10.4% 1915 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.2 мг 15 мг 8% 16% 1250 г
Макроэлементы
Калий, K 246 мг 2500 мг 9.8% 19.6% 1016 г
Кальций, Ca 32 мг 1000 мг 3.2% 6.4% 3125 г
Магний, Mg 33 мг 400 мг 8.3% 16.6% 1212 г
Натрий, Na 44 мг 1300 мг 3.4% 6.8% 2955 г
Фосфор, P 221 мг 800 мг 27.6% 55.2% 362 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 7.8% 2571 г
Медь, Cu 1.9 мкг 1000 мкг 0.2% 0.4% 52632 г
Селен, Se 44.8 мкг 55 мкг 81.5% 163% 123 г
Цинк, Zn 1.5 мг 12 мг 12.5% 25% 800 г

Энергетическая ценность Кальмар щупальца составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАЛЬМАР ЩУПАЛЬЦА

Кальмар щупальца богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 22,2 %, холином - 13 %, витамином B12 - 43,3 %, фосфором - 27,6 %, селеном - 81,5 %, цинком - 12,5 %

Чем полезен Кальмар щупальца

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Кальмар щупальца калорийность 50 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кальмар щупальца, калории, нутриенты, полезные свойства Кальмар щупальца
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты