| Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью | 300 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 40 г |
| Сахар-песок | 6 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 45 г |
| Вода | 150 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1209 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 7.4% | 974 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.2% | 2240 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 7.3% | 978 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 28.7% | 250 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.7% | 4186 г |
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.7% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 8.4% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.8% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 32.51 мг | 500 мг | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 7.8% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.9% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.243 мкг | 400 мкг | 14.6% | 10.5% | 687 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 2.7% | 2627 г |
| Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 43103 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 3.4% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1844 мг | 20 мг | 5.9% | 4.2% | 1689 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 448.91 мг | 2500 мг | 18% | 12.9% | 557 г |
| Кальций, Ca | 22.69 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4407 г |
| Магний, Mg | 37.86 мг | 400 мг | 9.5% | 6.8% | 1057 г |
| Натрий, Na | 295.6 мг | 1300 мг | 22.7% | 16.3% | 440 г |
| Сера, S | 9.01 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11099 г |
| Фосфор, P | 102.5 мг | 800 мг | 12.8% | 9.2% | 780 г |
| Хлор, Cl | 3.81 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 60367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.558 мг | 18 мг | 8.7% | 6.2% | 1155 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4.6% | 1555 г |
| Марганец, Mn | 0.4043 мг | 2 мг | 20.2% | 14.5% | 495 г |
| Медь, Cu | 208.11 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 14.9% | 481 г |
| Селен, Se | 1.12 мкг | 55 мкг | 2% | 1.4% | 4911 г |
| Фтор, F | 46.84 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8540 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 1.0413 мг | 12 мг | 8.7% | 6.2% | 1152 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность горох с томатом составляет 139,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».