| Мидии (Припускание) | 165 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.6 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 14% | 378 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.9% | 596 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.5% | 3590 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3619 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 5.1% | 1030 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.8% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.4% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.335 мг | 15 мг | 28.9% | 15.3% | 346 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1824 мг | 20 мг | 35.9% | 19% | 278 г |
| Ниацин | 2.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.06 мг | 2500 мг | 14.4% | 7.6% | 692 г |
| Кальций, Ca | 67.94 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.6% | 1472 г |
| Магний, Mg | 40.76 мг | 400 мг | 10.2% | 5.4% | 981 г |
| Натрий, Na | 281.47 мг | 1300 мг | 21.7% | 11.5% | 462 г |
| Сера, S | 223.24 мг | 1000 мг | 22.3% | 11.8% | 448 г |
| Фосфор, P | 285.5 мг | 800 мг | 35.7% | 18.9% | 280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.659 мг | 18 мг | 25.9% | 13.7% | 386 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.4 г | min 16.8 г | 8.3% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.394 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.4% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.518 г | ~ |
Энергетическая ценность Мидии пассерованные составляет 188,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».