| Яйцо куриное (Запекание) | 350 г |
| майонез провансаль домашний | 50 г |
| Укроп (Припускание) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
7яиц. 5 ч.л. майонеза, растит масло-30 г, соль, укроп или петрушка. Всё взболтать и выпекать блинчики. 1 блинчик= 30-35 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.5 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 537 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 5.5% | 580 г |
| Жиры | 28.4 г | 56 г | 50.7% | 16.2% | 197 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4155 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 314.6 мкг | 900 мкг | 35% | 11.2% | 286 г |
| Ретинол | 0.238 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.469 мг | 1.8 мг | 26.1% | 8.3% | 384 г |
| Витамин В4, холин | 264.64 мг | 500 мг | 52.9% | 16.9% | 189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.385 мг | 5 мг | 27.7% | 8.8% | 361 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 2.5% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.946 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.548 мкг | 3 мкг | 18.3% | 5.8% | 547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 0.7% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.32 мкг | 10 мкг | 23.2% | 7.4% | 431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.296 мг | 15 мг | 55.3% | 17.6% | 181 г |
| Витамин Н, биотин | 21.297 мкг | 50 мкг | 42.6% | 13.6% | 235 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8803 мг | 20 мг | 19.4% | 6.2% | 515 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.49 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.1% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 74.95 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.4% | 1334 г |
| Магний, Mg | 17.37 мг | 400 мг | 4.3% | 1.4% | 2303 г |
| Натрий, Na | 551.22 мг | 1300 мг | 42.4% | 13.5% | 236 г |
| Сера, S | 189.44 мг | 1000 мг | 18.9% | 6% | 528 г |
| Фосфор, P | 209.7 мг | 800 мг | 26.2% | 8.4% | 381 г |
| Хлор, Cl | 784.7 мг | 2300 мг | 34.1% | 10.9% | 293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.803 мг | 18 мг | 15.6% | 5% | 642 г |
| Йод, I | 21.09 мкг | 150 мкг | 14.1% | 4.5% | 711 г |
| Кобальт, Co | 10.699 мкг | 10 мкг | 107% | 34.1% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.1065 мг | 2 мг | 5.3% | 1.7% | 1878 г |
| Медь, Cu | 98.79 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 3.2% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 7.469 мкг | 70 мкг | 10.7% | 3.4% | 937 г |
| Селен, Se | 33.423 мкг | 55 мкг | 60.8% | 19.4% | 165 г |
| Фтор, F | 58.01 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6895 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.7% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 1.2293 мг | 12 мг | 10.2% | 3.3% | 976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.833 г | ~ | |||
| Валин | 0.812 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.949 г | ~ | |||
| Метионин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.759 г | ~ | |||
| Треонин | 0.643 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.685 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.749 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.297 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.866 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.981 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 600.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 34.342 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.226 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.632 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.12 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.327 г | min 16.8 г | 55.5% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.382 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 31.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.428 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.105 г | ~ |
Энергетическая ценность блинчики яичные с укропом составляет 313,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».