| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7.2% | 894 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.5% | 848 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 4.6% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3602 г |
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 7.1% | 900 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.7% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 8.2% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 92.96 мг | 500 мг | 18.6% | 11.9% | 538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 6.1% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.37 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.1% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.815 мкг | 10 мкг | 8.2% | 5.2% | 1227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 2.5% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 11.926 мкг | 50 мкг | 23.9% | 15.3% | 419 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6519 мг | 20 мг | 13.3% | 8.5% | 754 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.59 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.6% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 90 мг | 1000 мг | 9% | 5.8% | 1111 г |
| Магний, Mg | 39.11 мг | 400 мг | 9.8% | 6.3% | 1023 г |
| Натрий, Na | 1506.3 мг | 1300 мг | 115.9% | 74.1% | 86 г |
| Сера, S | 91.41 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.8% | 1094 г |
| Фосфор, P | 180.1 мг | 800 мг | 22.5% | 14.4% | 444 г |
| Хлор, Cl | 2321.78 мг | 2300 мг | 100.9% | 64.5% | 99 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.87 мг | 18 мг | 10.4% | 6.6% | 963 г |
| Йод, I | 12.07 мкг | 150 мкг | 8% | 5.1% | 1243 г |
| Кобальт, Co | 5.704 мкг | 10 мкг | 57% | 36.4% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.8726 мг | 2 мг | 43.6% | 27.9% | 229 г |
| Медь, Cu | 144.48 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 9.2% | 692 г |
| Молибден, Mo | 8.148 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.4% | 859 г |
| Олово, Sn | 5.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.115 мкг | 55 мкг | 22% | 14.1% | 454 г |
| Стронций, Sr | 6.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10568 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.8% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 1.2704 мг | 12 мг | 10.6% | 6.8% | 945 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.475 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лизин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Глицин | 0.409 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.471 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.05 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.319 г | min 16.8 г | 13.8% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.99 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.984 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.914 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 156,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».