| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Хлопья Овсяные #1 [Ясно Солнышко] | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.4 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5% | 1027 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.6% | 1120 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 7% | 737 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 1% | 4985 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.5% | 1154 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.696 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7022 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0127 мг | 20 мг | 5.1% | 2.6% | 1975 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.21 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.8% | 1350 г |
| Кальций, Ca | 146.96 мг | 1000 мг | 14.7% | 7.5% | 680 г |
| Магний, Mg | 16.37 мг | 400 мг | 4.1% | 2.1% | 2443 г |
| Натрий, Na | 798.37 мг | 1300 мг | 61.4% | 31.4% | 163 г |
| Сера, S | 3.42 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 29240 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 7% | 729 г |
| Хлор, Cl | 1259.94 мг | 2300 мг | 54.8% | 28% | 183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.194 мг | 18 мг | 1.1% | 0.6% | 9278 г |
| Йод, I | 11.39 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.9% | 1317 г |
| Кобальт, Co | 1.424 мкг | 10 мкг | 14.2% | 7.3% | 702 г |
| Марганец, Mn | 0.0174 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11494 г |
| Медь, Cu | 17.8 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5618 г |
| Молибден, Mo | 8.418 мкг | 70 мкг | 12% | 6.1% | 832 г |
| Олово, Sn | 18.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.268 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.2% | 4338 г |
| Стронций, Sr | 21.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.35 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15779 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.6% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.5177 мг | 12 мг | 4.3% | 2.2% | 2318 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша из овсяных хлопьев с молоком составляет 195,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».