| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 250 г |
| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 250 г |
| Кунжут, семя | 100 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 150 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 40 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Кардамон | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 368.9 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 2.9% | 927 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 8.5% | 320 г |
| Углеводы | 44.3 г | 219 г | 20.2% | 5.5% | 494 г |
| Пищевые волокна | 10.5 г | 20 г | 52.5% | 14.2% | 190 г |
| Вода | 18.8 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12090 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.7 мкг | 900 мкг | 21.6% | 5.9% | 462 г |
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.163 мг | 5 мг | 23.3% | 6.3% | 430 г |
| бета Криптоксантин | 0.17 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.293 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.278 мг | 1.5 мг | 18.5% | 5% | 540 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.4% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 14.43 мг | 500 мг | 2.9% | 0.8% | 3465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 3.4% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 3.4% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.393 мкг | 400 мкг | 6.6% | 1.8% | 1516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.26 мг | 90 мг | 10.3% | 2.8% | 972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.747 мг | 15 мг | 18.3% | 5% | 546 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3779 мг | 20 мг | 21.9% | 5.9% | 457 г |
| Ниацин | 1.983 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 842.16 мг | 2500 мг | 33.7% | 9.1% | 297 г |
| Кальций, Ca | 293.08 мг | 1000 мг | 29.3% | 7.9% | 341 г |
| Кремний, Si | 8.575 мг | 30 мг | 28.6% | 7.8% | 350 г |
| Магний, Mg | 149.17 мг | 400 мг | 37.3% | 10.1% | 268 г |
| Натрий, Na | 27.36 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.6% | 4751 г |
| Сера, S | 39.05 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.1% | 2561 г |
| Фосфор, P | 215.6 мг | 800 мг | 27% | 7.3% | 371 г |
| Хлор, Cl | 4.95 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 46465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.049 мг | 18 мг | 22.5% | 6.1% | 445 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.445 мкг | 10 мкг | 14.5% | 3.9% | 692 г |
| Марганец, Mn | 0.5999 мг | 2 мг | 30% | 8.1% | 333 г |
| Медь, Cu | 291.76 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 7.9% | 343 г |
| Селен, Se | 2.742 мкг | 55 мкг | 5% | 1.4% | 2006 г |
| Фтор, F | 135.55 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 0.9% | 2951 г |
| Цинк, Zn | 0.7583 мг | 12 мг | 6.3% | 1.7% | 1582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.617 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.708 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.704 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.889 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 27.704 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.427 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.548 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.485 г | min 16.8 г | 32.6% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.739 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.218 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 94.5% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.406 г | ~ |
Энергетическая ценность к чаю составляет 368,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».