| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 60 г |
| Колбаса вареная, молочная | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.2% | 987 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 12.5% | 727 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157 мкг | 900 мкг | 17.4% | 15.8% | 573 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 4.7% | 1916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 13% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 117.91 мг | 500 мг | 23.6% | 21.4% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 13.1% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5.7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.751 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 9.2% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.65 мг | 90 мг | 8.5% | 7.7% | 1176 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.988 мкг | 10 мкг | 9.9% | 9% | 1012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 3.2% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 9.917 мкг | 50 мкг | 19.8% | 18% | 504 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5935 мг | 20 мг | 13% | 11.8% | 771 г |
| Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.04 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.4% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 54.75 мг | 1000 мг | 5.5% | 5% | 1826 г |
| Магний, Mg | 16.26 мг | 400 мг | 4.1% | 3.7% | 2460 г |
| Натрий, Na | 168.55 мг | 1300 мг | 13% | 11.8% | 771 г |
| Сера, S | 100.95 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.2% | 991 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 14.7% | 619 г |
| Хлор, Cl | 105.93 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.2% | 2171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.599 мг | 18 мг | 8.9% | 8.1% | 1126 г |
| Йод, I | 11.1 мкг | 150 мкг | 7.4% | 6.7% | 1351 г |
| Кобальт, Co | 6.374 мкг | 10 мкг | 63.7% | 57.8% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0555 мг | 2 мг | 2.8% | 2.5% | 3604 г |
| Медь, Cu | 71.72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.5% | 1394 г |
| Молибден, Mo | 5.638 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.3% | 1242 г |
| Никель, Ni | 3.858 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.585 мкг | 55 мкг | 26.5% | 24% | 377 г |
| Стронций, Sr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11772 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.5% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.6246 мг | 12 мг | 5.2% | 4.7% | 1921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лизин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.466 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.572 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.562 г | min 16.8 г | 21.2% | 19.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.929 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.812 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет из 3 яиц с колбасой и помидором составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».