| овощи для макорон ah | 450 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 275 г |
| Масло подсолнечное | 39 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 312 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| соль с йодом (jozo) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.6% | 1520 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 12.8% | 789 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.6% | 1053 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.6 мкг | 900 мкг | 20.5% | 20.6% | 488 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 13.2% | 761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 10.8% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 75.59 мг | 500 мг | 15.1% | 15.2% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 9.9% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 10.3% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.149 мкг | 400 мкг | 5% | 5% | 1985 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.2% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.39 мг | 90 мг | 38.2% | 38.5% | 262 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 6.6% | 1522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.152 мг | 15 мг | 14.3% | 14.4% | 697 г |
| Витамин Н, биотин | 6.43 мкг | 50 мкг | 12.9% | 13% | 778 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.64 мг | 20 мг | 8.2% | 8.3% | 1220 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.03 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.9% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 57.33 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.7% | 1744 г |
| Магний, Mg | 15.14 мг | 400 мг | 3.8% | 3.8% | 2642 г |
| Натрий, Na | 125.1 мг | 1300 мг | 9.6% | 9.7% | 1039 г |
| Сера, S | 62.74 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.3% | 1594 г |
| Фосфор, P | 90.7 мг | 800 мг | 11.3% | 11.4% | 882 г |
| Хлор, Cl | 165.43 мг | 2300 мг | 7.2% | 7.3% | 1390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 7.9% | 1286 г |
| Йод, I | 10.61 мкг | 150 мкг | 7.1% | 7.2% | 1414 г |
| Кобальт, Co | 3.912 мкг | 10 мкг | 39.1% | 39.4% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 3.1% | 3190 г |
| Медь, Cu | 46.87 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.7% | 2134 г |
| Молибден, Mo | 2.004 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.9% | 3493 г |
| Никель, Ni | 0.427 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.61 мкг | 55 мкг | 17.5% | 17.6% | 572 г |
| Фтор, F | 21.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18868 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.3% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.4862 мг | 12 мг | 4.1% | 4.1% | 2468 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.542 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лизин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.471 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.844 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.374 г | min 16.8 г | 14.1% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.108 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.61 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 23.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.563 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность фасоль стручковая с яйцами составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».