| Пшеничная крупа, артек (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 650 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1654 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.3% | 1854 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6% | 1647 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 6.1% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.8% | 3448 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 21.29 мг | 500 мг | 4.3% | 4.2% | 2349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 7.1% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 5.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.952 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 11.8% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.887 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.7% | 1732 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0992 мг | 20 мг | 5.5% | 5.4% | 1820 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.73 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.4% | 1527 г |
| Кальций, Ca | 105.43 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.3% | 948 г |
| Магний, Mg | 19.62 мг | 400 мг | 4.9% | 4.8% | 2039 г |
| Натрий, Na | 47.65 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.6% | 2728 г |
| Сера, S | 37.52 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.7% | 2665 г |
| Фосфор, P | 115.5 мг | 800 мг | 14.4% | 14.1% | 693 г |
| Хлор, Cl | 99.24 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.2% | 2318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 4% | 2459 г |
| Йод, I | 8.12 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.3% | 1847 г |
| Кобальт, Co | 1.013 мкг | 10 мкг | 10.1% | 9.9% | 987 г |
| Марганец, Mn | 0.1109 мг | 2 мг | 5.5% | 5.4% | 1803 г |
| Медь, Cu | 62.21 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.1% | 1607 г |
| Молибден, Mo | 6.315 мкг | 70 мкг | 9% | 8.8% | 1108 г |
| Селен, Se | 1.804 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.2% | 3049 г |
| Фтор, F | 30.53 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13102 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.5% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.5135 мг | 12 мг | 4.3% | 4.2% | 2337 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшеничная составляет 101,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».