| Геркулес | 69 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.2 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.1% | 1188 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.1% | 1191 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 6.6% | 928 г |
| Пищевые волокна | 1881.8 г | 20 г | 9409% | 5765.3% | 1 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1% | 6207 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 6.4% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 3.4% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.6% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.091 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 2% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 2.2609 мг | 20 мг | 11.3% | 6.9% | 885 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.23 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.8% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 117.49 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.2% | 851 г |
| Магний, Mg | 51.91 мг | 400 мг | 13% | 8% | 771 г |
| Натрий, Na | 45.45 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.1% | 2860 г |
| Фосфор, P | 181.5 мг | 800 мг | 22.7% | 13.9% | 441 г |
| Хлор, Cl | 90.91 мг | 2300 мг | 4% | 2.5% | 2530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.213 мг | 18 мг | 6.7% | 4.1% | 1484 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.4% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 5% | 1222 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21978 г |
| Медь, Cu | 9.23 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10834 г |
| Молибден, Mo | 4.545 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4% | 1540 г |
| Олово, Sn | 13.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.913 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Стронций, Sr | 15.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22002 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.2% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 1.9506 мг | 12 мг | 16.3% | 10% | 615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке составляет 163,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».