Рецепт Суп с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с тыквой

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 0 г
Вода 914 г
Морковь (Варка без слива) 40 г
Тыква (Варка без слива) 88 г
Куриный бульон 5 г
Сыр плавлен Дружба 0 г
Мука Кунжутная [Масляный Король] 0 г
Индюшата 1 кат. (Варка) 143 г
Яичный желток куриный (Варка) 15 г
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.3 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3717 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 10.2% 2171 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 7.9% 2800 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3.3% 6844 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.6% 3333 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 8.8% 2512 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.1 мкг 900 мкг 13.3% 29.4% 749 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.645 мг 5 мг 12.9% 28.5% 775 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 4.6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 4.2% 5294 г
Витамин В4, холин 32.17 мг 500 мг 6.4% 14.1% 1554 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 9.1% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 6% 3774 г
Витамин В9, фолаты 2.497 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 16019 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 2.2% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.9% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.127 мкг 10 мкг 1.3% 2.9% 7874 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.185 мг 15 мг 1.2% 2.6% 8108 г
Витамин Н, биотин 1.756 мкг 50 мкг 3.5% 7.7% 2847 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.9949 мг 20 мг 5% 11% 2010 г
Ниацин 0.793 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.9 мг 2500 мг 2.6% 5.7% 3912 г
Кальций, Ca 14.83 мг 1000 мг 1.5% 3.3% 6743 г
Кремний, Si 4.055 мг 30 мг 13.5% 29.8% 740 г
Магний, Mg 10.28 мг 400 мг 2.6% 5.7% 3891 г
Натрий, Na 6.03 мг 1300 мг 0.5% 1.1% 21559 г
Сера, S 35.3 мг 1000 мг 3.5% 7.7% 2833 г
Фосфор, P 47.5 мг 800 мг 5.9% 13% 1684 г
Хлор, Cl 12.93 мг 2300 мг 0.6% 1.3% 17788 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.3 мкг ~
Бор, B 6.2 мкг ~
Ванадий, V 7.86 мкг ~
Железо, Fe 1.044 мг 18 мг 5.8% 12.8% 1724 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 16129 г
Кобальт, Co 2.498 мкг 10 мкг 25% 55.2% 400 г
Литий, Li 0.159 мкг ~
Марганец, Mn 0.204 мг 2 мг 10.2% 22.5% 980 г
Медь, Cu 53.98 мкг 1000 мкг 5.4% 11.9% 1853 г
Молибден, Mo 5.51 мкг 70 мкг 7.9% 17.4% 1270 г
Никель, Ni 2.269 мкг ~
Рубидий, Rb 4.6 мкг ~
Селен, Se 1.979 мкг 55 мкг 3.6% 7.9% 2779 г
Стронций, Sr 0.23 мкг ~
Фтор, F 110.56 мкг 4000 мкг 2.8% 6.2% 3618 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 3.8% 5882 г
Цинк, Zn 0.5027 мг 12 мг 4.2% 9.3% 2387 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.253 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.055 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.065 г ~
Заменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.166 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.272 г min 16.8 г 1.6% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.077 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.165 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.091 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп с тыквой составляет 45,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.3 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ТЫКВОЙ

Суп с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, бэта-каротином - 12,9 %, кремнием - 13,5 %, кобальтом - 25 %

Чем полезен Суп с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с тыквой, калорийность 45,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты