| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 801 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 153 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 154 г |
| Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему | 435 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 10.7% | 1152 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.6% | 4667 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 6.2% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.7% | 1053 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.2% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 10.18 мг | 500 мг | 2% | 2.5% | 4912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 9.7% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.556 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.6% | 4675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 3.2% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.998 мкг | 50 мкг | 2% | 2.5% | 5010 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2583 мг | 20 мг | 16.3% | 20.1% | 614 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.16 мг | 2500 мг | 5% | 6.2% | 1982 г |
| Кальций, Ca | 9.55 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10471 г |
| Кремний, Si | 14.242 мг | 30 мг | 47.5% | 58.5% | 211 г |
| Магний, Mg | 45.76 мг | 400 мг | 11.4% | 14% | 874 г |
| Натрий, Na | 46.35 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.4% | 2805 г |
| Сера, S | 52.3 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.4% | 1912 г |
| Фосфор, P | 85.3 мг | 800 мг | 10.7% | 13.2% | 938 г |
| Хлор, Cl | 14.08 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 16335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.395 мг | 18 мг | 7.8% | 9.6% | 1290 г |
| Йод, I | 30.93 мкг | 150 мкг | 20.6% | 25.4% | 485 г |
| Кобальт, Co | 11.163 мкг | 10 мкг | 111.6% | 137.4% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.2937 мг | 2 мг | 14.7% | 18.1% | 681 г |
| Медь, Cu | 284.33 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 35% | 352 г |
| Молибден, Mo | 8.032 мкг | 70 мкг | 11.5% | 14.2% | 872 г |
| Селен, Se | 2.079 мкг | 55 мкг | 3.8% | 4.7% | 2646 г |
| Фтор, F | 58.89 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6792 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.9% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.7835 мг | 12 мг | 6.5% | 8% | 1532 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша гречневая КальКур составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».