Мой здоровый рацион

Рецепт пюре тыквенно-яблочное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты пюре тыквенно-яблочное

Тыква (Варка без слива) 800 г
Яблоки (Припускание) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пюре тыквенно-яблочное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.3 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5380 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.8% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 9.3% 3476 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 33.5% 952 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 12.5% 2554 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 179 мкг 900 мкг 19.9% 63.6% 503 г
бета Каротин 1.074 мг 5 мг 21.5% 68.7% 466 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 8.6% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 8.3% 3913 г
Витамин В5, пантотеновая 0.325 мг 5 мг 6.5% 20.8% 1538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 16.6% 1923 г
Витамин В9, фолаты 11.194 мкг 400 мкг 2.8% 8.9% 3573 г
Витамин C, аскорбиновая 3.69 мг 90 мг 4.1% 13.1% 2439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.373 мг 15 мг 2.5% 8% 4021 г
Витамин Н, биотин 0.112 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 44643 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.6716 мг 20 мг 3.4% 10.9% 2978 г
Макроэлементы
Калий, K 251.38 мг 2500 мг 10.1% 32.3% 995 г
Кальций, Ca 23.95 мг 1000 мг 2.4% 7.7% 4175 г
Магний, Mg 13.22 мг 400 мг 3.3% 10.5% 3026 г
Натрий, Na 12.07 мг 1300 мг 0.9% 2.9% 10771 г
Сера, S 15.3 мг 1000 мг 1.5% 4.8% 6536 г
Фосфор, P 21.4 мг 800 мг 2.7% 8.6% 3738 г
Хлор, Cl 14.93 мг 2300 мг 0.6% 1.9% 15405 г
Микроэлементы
Бор, B 91.4 мкг ~
Ванадий, V 1.49 мкг ~
Железо, Fe 1.094 мг 18 мг 6.1% 19.5% 1645 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 3.2% 10067 г
Кобальт, Co 1.119 мкг 10 мкг 11.2% 35.8% 894 г
Марганец, Mn 0.0474 мг 2 мг 2.4% 7.7% 4219 г
Медь, Cu 175.37 мкг 1000 мкг 17.5% 55.9% 570 г
Молибден, Mo 2.239 мкг 70 мкг 3.2% 10.2% 3126 г
Селен, Se 0.112 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 49107 г
Фтор, F 67.16 мкг 4000 мкг 1.7% 5.4% 5956 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 9.6% 3356 г
Цинк, Zn 0.2351 мг 12 мг 2% 6.4% 5104 г

Энергетическая ценность пюре тыквенно-яблочное составляет 31,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».