| Тыква (Варка без слива) | 800 г |
| Яблоки (Припускание) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5380 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 9.3% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 33.5% | 952 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 12.5% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179 мкг | 900 мкг | 19.9% | 63.6% | 503 г |
| бета Каротин | 1.074 мг | 5 мг | 21.5% | 68.7% | 466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.3% | 3913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 20.8% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 16.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.194 мкг | 400 мкг | 2.8% | 8.9% | 3573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 13.1% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 8% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 44643 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6716 мг | 20 мг | 3.4% | 10.9% | 2978 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.38 мг | 2500 мг | 10.1% | 32.3% | 995 г |
| Кальций, Ca | 23.95 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.7% | 4175 г |
| Магний, Mg | 13.22 мг | 400 мг | 3.3% | 10.5% | 3026 г |
| Натрий, Na | 12.07 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.9% | 10771 г |
| Сера, S | 15.3 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.8% | 6536 г |
| Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 8.6% | 3738 г |
| Хлор, Cl | 14.93 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.9% | 15405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 19.5% | 1645 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 3.2% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.119 мкг | 10 мкг | 11.2% | 35.8% | 894 г |
| Марганец, Mn | 0.0474 мг | 2 мг | 2.4% | 7.7% | 4219 г |
| Медь, Cu | 175.37 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 55.9% | 570 г |
| Молибден, Mo | 2.239 мкг | 70 мкг | 3.2% | 10.2% | 3126 г |
| Селен, Se | 0.112 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 49107 г |
| Фтор, F | 67.16 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.4% | 5956 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 9.6% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.2351 мг | 12 мг | 2% | 6.4% | 5104 г |
Энергетическая ценность пюре тыквенно-яблочное составляет 31,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».