| Яичный желток куриный (Запекание) | 32 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 69 г |
| Творог обезжиренный (Россошь) | 371 г |
| Стевия [Fit Parad] | 5 г |
| Малина красная, замороженная | 119 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 20.1% | 429 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.1% | 1436 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Вода | 195.8 г | 2273 г | 8.6% | 7.4% | 1161 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 6.6% | 1324 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 17.785 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 62.769 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 16.4% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 62.18 мг | 500 мг | 12.4% | 10.7% | 804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 10.3% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 8.9% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.681 мкг | 400 мкг | 10.4% | 9% | 960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.215 мкг | 3 мкг | 40.5% | 35% | 247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.01 мг | 90 мг | 5.6% | 4.8% | 1796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.8% | 1792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3589 г |
| бета Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.29 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.097 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.197 мкг | 50 мкг | 22.4% | 19.4% | 447 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1744 мг | 20 мг | 20.9% | 18.1% | 479 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.65 мг | 2500 мг | 7% | 6.1% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 115.2 мг | 1000 мг | 11.5% | 9.9% | 868 г |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 6.1% | 1429 г |
| Натрий, Na | 69.17 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.6% | 1879 г |
| Сера, S | 219.7 мг | 1000 мг | 22% | 19% | 455 г |
| Фосфор, P | 204.2 мг | 800 мг | 25.5% | 22% | 392 г |
| Хлор, Cl | 130.12 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.9% | 1768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 4.5% | 1921 г |
| Йод, I | 10.72 мкг | 150 мкг | 7.1% | 6.1% | 1399 г |
| Кобальт, Co | 3.4 мкг | 10 мкг | 34% | 29.4% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 7.4% | 1163 г |
| Медь, Cu | 90.12 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.8% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 7.729 мкг | 70 мкг | 11% | 9.5% | 906 г |
| Селен, Se | 31.433 мкг | 55 мкг | 57.2% | 49.4% | 175 г |
| Фтор, F | 26.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15332 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.5% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.6316 мг | 12 мг | 5.3% | 4.6% | 1900 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.262 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.836 г | ~ | |||
| Валин | 0.986 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.521 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.975 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.745 г | ~ | |||
| Лизин | 1.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.626 г | ~ | |||
| Треонин | 0.783 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.909 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.777 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.064 г | ~ | |||
| Пролин | 1.781 г | ~ | |||
| Серин | 0.88 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.868 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с малиной без муки моя составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».