| Вода водопроводная, городская | 120 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| какао мрия со сниженным содержанием жира (11%) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.5% | 4222 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.4% | 4308 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 7.8% | 1904 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 1.5% | 10465 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 9.18 мг | 500 мг | 1.8% | 2.7% | 5447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 4.9% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2.4% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.696 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 10823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 7.7% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 1.2% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин Н, биотин | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.358 мг | 20 мг | 1.8% | 2.7% | 5587 г |
| Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.48 мг | 2500 мг | 2.5% | 3.7% | 4066 г |
| Кальций, Ca | 49.73 мг | 1000 мг | 5% | 7.4% | 2011 г |
| Магний, Mg | 6.26 мг | 400 мг | 1.6% | 2.4% | 6390 г |
| Натрий, Na | 22.02 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.5% | 5904 г |
| Сера, S | 11.4 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 8772 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 6.8% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 45.02 мг | 2300 мг | 2% | 3% | 5109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.132 мг | 18 мг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.7% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 5.2% | 2890 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Медь, Cu | 15.88 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2.4% | 6297 г |
| Молибден, Mo | 1.946 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.1% | 3597 г |
| Олово, Sn | 5.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.778 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.1% | 7069 г |
| Стронций, Sr | 6.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.32 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.1% | 6978 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.4% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.1661 мг | 12 мг | 1.4% | 2.1% | 7225 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.642 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% |
Энергетическая ценность какао мой составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».