Рецепт Салат/ огурец +сметана+бальз.укс+лук+укроп/. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат/ огурец +сметана+бальз.укс+лук+укроп/

Огурец, парниковый 480 г
Лук репчатый 1 г
Сметана 15,0% жирности 4 г
Уксус бальзамический 1 г
Сахар песок 1 г
Укроп 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Салат/ огурец +сметана+бальз.укс+лук+укроп/".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.6 кКал 1684 кКал 2.3% 6% 4363 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.6% 6909 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 8.8% 2947 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4.9% 5214 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 11.7% 2222 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 10.4% 2495 г
Зола 0.604 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.4 мкг 900 мкг 4.2% 10.9% 2406 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.154 мг 5 мг 3.1% 8% 3247 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 5.4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 4.7% 5625 г
Витамин В4, холин 4.31 мг 500 мг 0.9% 2.3% 11601 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 12.2% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 6.2% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.693 мкг 400 мкг 1.2% 3.1% 8523 г
Витамин C, аскорбиновая 9.19 мг 90 мг 10.2% 26.4% 979 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.181 мг 15 мг 1.2% 3.1% 8287 г
Витамин Н, биотин 0.748 мкг 50 мкг 1.5% 3.9% 6684 г
Витамин К, филлохинон 11.8 мкг 120 мкг 9.8% 25.4% 1017 г
Витамин РР, НЭ 0.3855 мг 20 мг 1.9% 4.9% 5188 г
Ниацин 0.196 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.33 мг 2500 мг 7.4% 19.2% 1349 г
Кальций, Ca 33.16 мг 1000 мг 3.3% 8.5% 3016 г
Магний, Mg 14.9 мг 400 мг 3.7% 9.6% 2685 г
Натрий, Na 11.75 мг 1300 мг 0.9% 2.3% 11064 г
Сера, S 15.08 мг 1000 мг 1.5% 3.9% 6631 г
Фосфор, Ph 38.3 мг 800 мг 4.8% 12.4% 2089 г
Хлор, Cl 2.81 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 81851 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 350.3 мкг ~
Бор, B 22.5 мкг ~
Железо, Fe 0.53 мг 18 мг 2.9% 7.5% 3396 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 44118 г
Кобальт, Co 0.561 мкг 10 мкг 5.6% 14.5% 1783 г
Марганец, Mn 0.0647 мг 2 мг 3.2% 8.3% 3091 г
Медь, Cu 14.68 мкг 1000 мкг 1.5% 3.9% 6812 г
Никель, Ni 0.337 мкг ~
Рубидий, Rb 53.4 мкг ~
Селен, Se 0.216 мкг 55 мкг 0.4% 1% 25463 г
Фтор, F 3.48 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 114943 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 1% 22727 г
Цинк, Zn 0.1233 мг 12 мг 1% 2.6% 9732 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.086 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.206 г ~
Сахароза 0.73 г ~
Фруктоза 0.193 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат/ огурец +сметана+бальз.укс+лук+укроп/ составляет 38,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 38.6 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Салат/ огурец +сметана+бальз.укс+лук+укроп/, калорийность 38,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат/ огурец +сметана+бальз.укс+лук+укроп/, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ