| Картофель | 500 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 250 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3148 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.5% | 4222 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.4% | 5600 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 7.9% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.1% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 7.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 5.9 мг | 500 мг | 1.2% | 2.2% | 8475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 15.3% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.25 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.4% | 7619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 6.2% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.15 мг | 90 мг | 11.3% | 21.1% | 887 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.2% | 5882 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.125 мг | 20 мг | 5.6% | 10.5% | 1778 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.5 мг | 2500 мг | 12.8% | 23.9% | 780 г |
| Кальций, Ca | 36.38 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.7% | 2749 г |
| Магний, Mg | 15.25 мг | 400 мг | 3.8% | 7.1% | 2623 г |
| Натрий, Na | 15.23 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.2% | 8536 г |
| Сера, S | 23.5 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.5% | 4255 г |
| Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 12.1% | 1544 г |
| Хлор, Cl | 56.85 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.7% | 4046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 4.9% | 3789 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 6% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 2.7 мкг | 10 мкг | 27% | 50.5% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.0869 мг | 2 мг | 4.3% | 8% | 2301 г |
| Медь, Cu | 73.15 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 13.6% | 1367 г |
| Молибден, Mo | 5.25 мкг | 70 мкг | 7.5% | 14% | 1333 г |
| Селен, Se | 0.65 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.2% | 8462 г |
| Фтор, F | 45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.1% | 8889 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 20.6% | 909 г |
| Цинк, Zn | 0.28 мг | 12 мг | 2.3% | 4.3% | 4286 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофельное пюре составляет 53,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».