| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 850 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 150 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Кефир 1% | 500 г |
| Сметана «Домашняя» 10,0% жирности | 300 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка | 20 г |
| Сыр угличский | 80 г |
| Макароны, необогащенные, сухие | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1405 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 14.5% | 576 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.1% | 1647 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.3% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.3 мкг | 900 мкг | 10.1% | 8.4% | 986 г |
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 4.2% | 1992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 7.1% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 61.64 мг | 500 мг | 12.3% | 10.3% | 811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 11.8% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 12.8% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.452 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.8% | 2974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 13.1% | 638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.13 мг | 90 мг | 13.5% | 11.3% | 742 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.724 мкг | 50 мкг | 11.4% | 9.5% | 874 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 11.4% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0391 мг | 20 мг | 30.2% | 25.2% | 331 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.93 мг | 2500 мг | 10.7% | 8.9% | 937 г |
| Кальций, Ca | 99.61 мг | 1000 мг | 10% | 8.3% | 1004 г |
| Магний, Mg | 44.71 мг | 400 мг | 11.2% | 9.3% | 895 г |
| Натрий, Na | 79.29 мг | 1300 мг | 6.1% | 5.1% | 1640 г |
| Сера, S | 106.95 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.9% | 935 г |
| Фосфор, P | 147.8 мг | 800 мг | 18.5% | 15.4% | 541 г |
| Хлор, Cl | 75.01 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.8% | 3066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 3.9% | 2120 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.5% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 7.478 мкг | 10 мкг | 74.8% | 62.4% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5.3% | 1587 г |
| Медь, Cu | 78.92 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.6% | 1267 г |
| Молибден, Mo | 2.295 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.8% | 3050 г |
| Селен, Se | 5.274 мкг | 55 мкг | 9.6% | 8% | 1043 г |
| Фтор, F | 66.45 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 6020 г |
| Хром, Cr | 6.21 мкг | 50 мкг | 12.4% | 10.3% | 805 г |
| Цинк, Zn | 1.4165 мг | 12 мг | 11.8% | 9.8% | 847 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лазанья составляет 119,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».