| Нут (турецкий горох) (Варка) | 100 г |
| Лук жареный по 2-56 | 0 г |
| Лук жареный по 2-56 | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.5 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 598 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 6.6% | 539 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 5% | 709 г |
| Углеводы | 37.5 г | 219 г | 17.1% | 6.1% | 584 г |
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 14.9% | 238 г |
| Вода | 26.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8643 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 9278 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.9% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 61.42 мг | 500 мг | 12.3% | 4.4% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.025 мг | 5 мг | 20.5% | 7.3% | 488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 6.1% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 359.355 мкг | 400 мкг | 89.8% | 31.9% | 111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.06 мг | 90 мг | 6.7% | 2.4% | 1485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.116 мг | 15 мг | 14.1% | 5% | 709 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1.7% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3426 мг | 20 мг | 6.7% | 2.4% | 1490 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 750.65 мг | 2500 мг | 30% | 10.7% | 333 г |
| Кальций, Ca | 151.23 мг | 1000 мг | 15.1% | 5.4% | 661 г |
| Кремний, Si | 59.355 мг | 30 мг | 197.9% | 70.3% | 51 г |
| Магний, Mg | 91.29 мг | 400 мг | 22.8% | 8.1% | 438 г |
| Натрий, Na | 166.3 мг | 1300 мг | 12.8% | 4.5% | 782 г |
| Сера, S | 127.74 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.5% | 783 г |
| Фосфор, P | 337.8 мг | 800 мг | 42.2% | 15% | 237 г |
| Хлор, Cl | 32.26 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 7130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 348.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.379 мг | 18 мг | 13.2% | 4.7% | 757 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 6.129 мкг | 10 мкг | 61.3% | 21.8% | 163 г |
| Марганец, Mn | 1.3806 мг | 2 мг | 69% | 24.5% | 145 г |
| Медь, Cu | 425.81 мкг | 1000 мкг | 42.6% | 15.1% | 235 г |
| Молибден, Mo | 38.839 мкг | 70 мкг | 55.5% | 19.7% | 180 г |
| Никель, Ni | 133.161 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.387 мкг | 55 мкг | 33.4% | 11.9% | 299 г |
| Титан, Ti | 147.1 мкг | ~ | |||
| Цинк, Zn | 1.8452 мг | 12 мг | 15.4% | 5.5% | 650 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.594 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 12.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность нут жаренный с луком составляет 281,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».