Рецепт Бутерброд с ветчной и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с ветчной и сыром

Сыр Российский (Сыры и творог) 35 г
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта 35 г
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино] 9 г
Сервелат Царский [Дым Дымыч] 31 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с ветчной и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 374.7 ккал 1684 ккал 22.3% 6% 449 г
Белки 15.3 г 76 г 20.1% 5.4% 497 г
Жиры 28.7 г 56 г 51.3% 13.7% 195 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 2% 1352 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.3% 2000 г
Вода 10.9 г 2273 г 0.5% 0.1% 20853 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 0.9% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.2% 11250 г
Витамин В4, холин 16.86 мг 500 мг 3.4% 0.9% 2966 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 0.5% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 0.6% 4167 г
Витамин В9, фолаты 8.909 мкг 400 мкг 2.2% 0.6% 4490 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.541 мг 15 мг 3.6% 1% 2773 г
Витамин Н, биотин 0.585 мкг 50 мкг 1.2% 0.3% 8547 г
Витамин РР, НЭ 0.9545 мг 20 мг 4.8% 1.3% 2095 г
Ниацин 0.509 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.68 мг 2500 мг 1.7% 0.5% 5998 г
Кальций, Ca 7 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Кремний, Si 0.7 мг 30 мг 2.3% 0.6% 4286 г
Магний, Mg 10.5 мг 400 мг 2.6% 0.7% 3810 г
Натрий, Na 136.5 мг 1300 мг 10.5% 2.8% 952 г
Сера, S 18.45 мг 1000 мг 1.8% 0.5% 5420 г
Фосфор, P 27 мг 800 мг 3.4% 0.9% 2963 г
Хлор, Cl 226.86 мг 2300 мг 9.9% 2.6% 1014 г
Микроэлементы
Бор, B 15.3 мкг ~
Ванадий, V 21 мкг ~
Железо, Fe 0.636 мг 18 мг 3.5% 0.9% 2830 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 14706 г
Кобальт, Co 0.636 мкг 10 мкг 6.4% 1.7% 1572 г
Марганец, Mn 0.2673 мг 2 мг 13.4% 3.6% 748 г
Медь, Cu 44.55 мкг 1000 мкг 4.5% 1.2% 2245 г
Молибден, Mo 4.327 мкг 70 мкг 6.2% 1.7% 1618 г
Селен, Se 1.909 мкг 55 мкг 3.5% 0.9% 2881 г
Фтор, F 4.61 мкг 4000 мкг 0.1% 86768 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 0.4% 7143 г
Цинк, Zn 0.2355 мг 12 мг 2% 0.5% 5096 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.891 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.115 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.188 г ~
Лизин 0.064 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.204 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.741 г ~
Пролин 0.242 г ~
Серин 0.105 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 6.364 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.105 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.375 г min 16.8 г 2.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.372 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.286 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.28 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с ветчной и сыром составляет 374,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 374.7 кКал -%
Белки 15.3 г -%
Жиры 28.7 г -%
Углеводы 16.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 10.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С ВЕТЧНОЙ И СЫРОМ

Бутерброд с ветчной и сыром богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 13,4 %

Чем полезен Бутерброд с ветчной и сыром

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с ветчной и сыром, калорийность 374,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с ветчной и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты