| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 77 г |
| Сыр плавленый, российский | 128 г |
| МАЙОНЕЗ Premium на перепелином яйце Mr. Ricco (С НУТР. от Майонез столовый молочный) САМ | 123 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 273 г |
| СВИНИНА (ЖАРКА на СКОВОРОДЕ, 1й РЕЦТ.) для Лены трка УДТЬ | 284 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.4 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 6.4% | 543 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 15.6% | 224 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.5% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.4% | 2586 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 0.06 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.256 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.638 мг | 1.5 мг | 42.5% | 14.8% | 235 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 3.8% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 48.17 мг | 500 мг | 9.6% | 3.4% | 1038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 4.1% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 5.2% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.921 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 5050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.735 мкг | 3 мкг | 24.5% | 8.6% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.5% | 7407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.645 мг | 15 мг | 51% | 17.8% | 196 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.038 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.8% | 1238 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6461 мг | 20 мг | 13.2% | 4.6% | 756 г |
| Ниацин | 1.362 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.07 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.8% | 929 г |
| Кальций, Ca | 166.75 мг | 1000 мг | 16.7% | 5.8% | 600 г |
| Магний, Mg | 25.35 мг | 400 мг | 6.3% | 2.2% | 1578 г |
| Натрий, Na | 475.34 мг | 1300 мг | 36.6% | 12.8% | 273 г |
| Сера, S | 161.5 мг | 1000 мг | 16.2% | 5.7% | 619 г |
| Фосфор, P | 259.4 мг | 800 мг | 32.4% | 11.3% | 308 г |
| Хлор, Cl | 363.06 мг | 2300 мг | 15.8% | 5.5% | 634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 2.2% | 1599 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.6% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 4.889 мкг | 10 мкг | 48.9% | 17.1% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.0469 мг | 2 мг | 2.3% | 0.8% | 4264 г |
| Медь, Cu | 73.84 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.6% | 1354 г |
| Молибден, Mo | 8.854 мкг | 70 мкг | 12.6% | 4.4% | 791 г |
| Никель, Ni | 6.531 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 19.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.735 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.5% | 7483 г |
| Стронций, Sr | 5.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.03 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8883 г |
| Хром, Cr | 7.73 мкг | 50 мкг | 15.5% | 5.4% | 647 г |
| Цинк, Zn | 1.7536 мг | 12 мг | 14.6% | 5.1% | 684 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.248 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.106 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.122 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.303 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.704 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.459 г | min 16.8 г | 8.7% | 3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.494 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 91.1% | 31.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.77 г | ~ |
Энергетическая ценность СВИНИНА под МАЙОНЕЗОМ (ЖАРКА В ДУХОВКЕ, 2й РЕЦТ.) для Лены ТРКА УДТЬ составляет 286,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».