| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| соевый гуляш | 30 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| лук | 100 г |
| Картофель | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7.2% | 1617 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.9% | 6222 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 6.7% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 2.8% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 5.8% | 1982 г |
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 6.4% | 1832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2% | 5806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 3% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 6.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.4 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.12 мг | 90 мг | 5.7% | 6.6% | 1758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.112 мг | 20 мг | 5.6% | 6.5% | 1799 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.67 мг | 2500 мг | 7.9% | 9.1% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 15.68 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6378 г |
| Кремний, Si | 6.691 мг | 30 мг | 22.3% | 25.8% | 448 г |
| Магний, Mg | 29.66 мг | 400 мг | 7.4% | 8.6% | 1349 г |
| Натрий, Na | 17.25 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.5% | 7536 г |
| Сера, S | 15.17 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6592 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 7.3% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 29.69 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 6.8% | 1698 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.9% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 1.72 мкг | 10 мкг | 17.2% | 19.9% | 581 г |
| Марганец, Mn | 0.2111 мг | 2 мг | 10.6% | 12.3% | 947 г |
| Медь, Cu | 99.82 мкг | 1000 мкг | 10% | 11.6% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 9.281 мкг | 70 мкг | 13.3% | 15.4% | 754 г |
| Селен, Se | 0.744 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.6% | 7392 г |
| Фтор, F | 40.84 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 9794 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 6.9% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.3372 мг | 12 мг | 2.8% | 3.2% | 3559 г |
Энергетическая ценность катлеты для поста составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».