| Кефир 1% | 450 г |
| Какао-порошок | 2 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 10.1% | 2000 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.4% | 3733 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.8% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.1% | 1429 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2610 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 19.2% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 41.35 мг | 500 мг | 8.3% | 16.7% | 1209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 12.5% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 5.8% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.5 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.8% | 5333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 25.8% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 1.4% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.012 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1269 мг | 20 мг | 5.6% | 11.3% | 1775 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.42 мг | 2500 мг | 7.9% | 15.9% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 120.31 мг | 1000 мг | 12% | 24.2% | 831 г |
| Магний, Mg | 29.81 мг | 400 мг | 7.5% | 15.1% | 1342 г |
| Натрий, Na | 48.58 мг | 1300 мг | 3.7% | 7.5% | 2676 г |
| Сера, S | 27.88 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.6% | 3587 г |
| Фосфор, P | 111.7 мг | 800 мг | 14% | 28.2% | 716 г |
| Хлор, Cl | 105.77 мг | 2300 мг | 4.6% | 9.3% | 2175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 10.5% | 1911 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 11.7% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 0.962 мкг | 10 мкг | 9.6% | 19.4% | 1040 г |
| Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 1% | 20833 г |
| Медь, Cu | 9.62 мкг | 1000 мкг | 1% | 2% | 10395 г |
| Молибден, Mo | 4.808 мкг | 70 мкг | 6.9% | 13.9% | 1456 г |
| Селен, Se | 1.923 мкг | 55 мкг | 3.5% | 7.1% | 2860 г |
| Фтор, F | 19.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20801 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7.7% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.3846 мг | 12 мг | 3.2% | 6.5% | 3120 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.315 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ice cream из кефира и како составляет 49,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».