Рецепт каша из полба бп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты каша из полба бп
| Каша из полбы мгонвенная | 30 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 135 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша из полба бп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6% | 2375 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 8.6% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 5.9% | 2434 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.516 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 15898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.106 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.4974 мг | 20 мг | 2.5% | 3.6% | 4021 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 27.68 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.6% | 9032 г |
| Кальций, Ca | 4.55 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 21978 г |
| Магний, Mg | 10.35 мг | 400 мг | 2.6% | 3.7% | 3865 г |
| Натрий, Na | 5.32 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 24436 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 5.2% | 2759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 2.6% | 5573 г |
| Марганец, Mn | 0.2112 мг | 2 мг | 10.6% | 15.2% | 947 г |
| Медь, Cu | 55.55 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 8% | 1800 г |
| Селен, Se | 0.774 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2% | 7106 г |
| Фтор, F | 22.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17802 г |
| Цинк, Zn | 0.2506 мг | 12 мг | 2.1% | 3% | 4789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.788 г | ~ |
Энергетическая ценность каша из полба бп составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
