| Рис, белый, среднезерный, приготовленный | 650 г |
| Сыр Филадельфия | 250 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Лосось атлантический (семга) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1085 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.9% | 938 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.9% | 812 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 4.3% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3953 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 0.22 мг | 500 мг | 227273 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 8.8% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 8.5% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.259 мкг | 400 мкг | 13.6% | 8.8% | 737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.889 мкг | 3 мкг | 29.6% | 19.1% | 337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 2.3% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6798 мг | 20 мг | 18.4% | 11.9% | 544 г |
| Ниацин | 1.785 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.67 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.7% | 1716 г |
| Кальций, Ca | 6.52 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 15337 г |
| Магний, Mg | 14.19 мг | 400 мг | 3.5% | 2.3% | 2819 г |
| Натрий, Na | 13.59 мг | 1300 мг | 1% | 0.6% | 9566 г |
| Сера, S | 59.03 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.8% | 1694 г |
| Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 6.5% | 986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 3.5% | 1850 г |
| Йод, I | 14.81 мкг | 150 мкг | 9.9% | 6.4% | 1013 г |
| Кобальт, Co | 5.926 мкг | 10 мкг | 59.3% | 38.2% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.1863 мг | 2 мг | 9.3% | 6% | 1074 г |
| Медь, Cu | 92.37 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 1.185 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.1% | 5907 г |
| Никель, Ni | 1.778 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.437 мкг | 55 мкг | 26.2% | 16.9% | 381 г |
| Фтор, F | 127.41 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.1% | 3139 г |
| Хром, Cr | 16.3 мкг | 50 мкг | 32.6% | 21% | 307 г |
| Цинк, Zn | 0.3919 мг | 12 мг | 3.3% | 2.1% | 3062 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 43% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Филадельфия ролл 11.11 составляет 155,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».