| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) | 0 г |
| Масло подсолнечное обычное | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 156 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 0 г |
| Соль йодированная | 2 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Хлеб бородинский с тмином | 92 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.1% | 962 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 9.2% | 636 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3.2% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.6 мкг | 900 мкг | 13.6% | 8% | 734 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 8.4% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 130.32 мг | 500 мг | 26.1% | 15.3% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 9.6% | 614 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.189 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 7.4% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.948 мкг | 10 мкг | 9.5% | 5.6% | 1055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.831 мг | 15 мг | 12.2% | 7.2% | 819 г |
| Витамин Н, биотин | 10.237 мкг | 50 мкг | 20.5% | 12% | 488 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4141 мг | 20 мг | 12.1% | 7.1% | 828 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.78 мг | 2500 мг | 6.8% | 4% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 80.65 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.8% | 1240 г |
| Кремний, Si | 1.368 мг | 30 мг | 4.6% | 2.7% | 2193 г |
| Магний, Mg | 22.47 мг | 400 мг | 5.6% | 3.3% | 1780 г |
| Натрий, Na | 345.15 мг | 1300 мг | 26.6% | 15.6% | 377 г |
| Сера, S | 101.85 мг | 1000 мг | 10.2% | 6% | 982 г |
| Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 11.3% | 522 г |
| Хлор, Cl | 656.8 мг | 2300 мг | 28.6% | 16.8% | 350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.077 мг | 18 мг | 11.5% | 6.7% | 867 г |
| Йод, I | 34.8 мкг | 150 мкг | 23.2% | 13.6% | 431 г |
| Кобальт, Co | 5.119 мкг | 10 мкг | 51.2% | 30% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.3144 мг | 2 мг | 15.7% | 9.2% | 636 г |
| Медь, Cu | 86.83 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.1% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 7.24 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6% | 967 г |
| Никель, Ni | 0.124 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.544 мкг | 55 мкг | 28.3% | 16.6% | 354 г |
| Стронций, Sr | 6.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.26 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10735 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.9% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.9318 мг | 12 мг | 7.8% | 4.6% | 1288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.628 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 26.2% | |
| Омега-9 жирные кислоты | 0.641 | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 12.189 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.919 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.757 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.405 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.032 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.482 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.739 г | min 16.8 г | 16.3% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.365 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с хлебом составляет 170,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».