| Свекла отварная по 1-76 | 130 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Уксус 9% | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.5% | 4471 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.1% | 1143 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.7% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 15.4% | 741 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2824 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.7% | 6767 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.8% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.5% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 5.81 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 3.1% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.8% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.345 мкг | 400 мкг | 18.1% | 20.7% | 553 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.01 мг | 90 мг | 10% | 11.4% | 999 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.248 мг | 15 мг | 15% | 17.2% | 667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 161290 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 5.6% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4655 мг | 20 мг | 2.3% | 2.6% | 4296 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.55 мг | 2500 мг | 12.6% | 14.4% | 792 г |
| Кальций, Ca | 43.79 мг | 1000 мг | 4.4% | 5% | 2284 г |
| Магний, Mg | 23.93 мг | 400 мг | 6% | 6.9% | 1672 г |
| Натрий, Na | 44.28 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.9% | 2936 г |
| Сера, S | 15.89 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6293 г |
| Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 6.6% | 1713 г |
| Хлор, Cl | 2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 115000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.559 мг | 18 мг | 8.7% | 10% | 1155 г |
| Кобальт, Co | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.7% | 4149 г |
| Марганец, Mn | 0.2968 мг | 2 мг | 14.8% | 16.9% | 674 г |
| Медь, Cu | 69.45 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.9% | 1440 г |
| Молибден, Mo | 0.69 мкг | 70 мкг | 1% | 1.1% | 10145 г |
| Селен, Se | 0.645 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.4% | 8527 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.3293 мг | 12 мг | 2.7% | 3.1% | 3644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.655 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.149 г | min 16.8 г | 6.8% | 7.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.144 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.887 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.8% | 29.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.887 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла любительская корона 150 составляет 87,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».