| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 149 г |
| Кальмар | 94 г |
| Огурец, парниковый | 77 г |
| Тофу копченый | 23 г |
| Укроп | 7 г |
| Сметана 15,0% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 11.8% | 905 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.8% | 903 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 2.6% | 4155 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.9 мкг | 900 мкг | 14.1% | 15% | 709 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.6% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 11.4% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 106.22 мг | 500 мг | 21.2% | 22.6% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 13% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.307 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 7.7% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 4% | 2609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.922 мкг | 10 мкг | 9.2% | 9.8% | 1085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 2.2% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 8.638 мкг | 50 мкг | 17.3% | 18.4% | 579 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0689 мг | 20 мг | 5.3% | 5.6% | 1871 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.19 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.7% | 2269 г |
| Кальций, Ca | 55.26 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.9% | 1810 г |
| Магний, Mg | 9.62 мг | 400 мг | 2.4% | 2.6% | 4158 г |
| Натрий, Na | 59.46 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.9% | 2186 г |
| Сера, S | 76.37 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.1% | 1309 г |
| Фосфор, P | 106.8 мг | 800 мг | 13.4% | 14.3% | 749 г |
| Хлор, Cl | 65.22 мг | 2300 мг | 2.8% | 3% | 3527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 8.3% | 1280 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 6% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 4.181 мкг | 10 мкг | 41.8% | 44.5% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.0367 мг | 2 мг | 1.8% | 1.9% | 5450 г |
| Медь, Cu | 37.54 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 4% | 2664 г |
| Молибден, Mo | 2.509 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.8% | 2790 г |
| Селен, Se | 13.317 мкг | 55 мкг | 24.2% | 25.7% | 413 г |
| Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17391 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.5% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.4818 мг | 12 мг | 4% | 4.3% | 2491 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кальмар с яйцом составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».