| Скумбрия с добавлением масла | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 10 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Майонез "Провансаль 67% с лимонным соком" | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.1% | 938 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 12.4% | 459 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.4% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4178 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.5 мкг | 900 мкг | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.2% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.4% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 71.13 мг | 500 мг | 14.2% | 8% | 703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 5.5% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.1% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.286 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.65 мг | 90 мг | 7.4% | 4.2% | 1353 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.3% | 1686 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 5.441 мкг | 50 мкг | 10.9% | 6.2% | 919 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0977 мг | 20 мг | 5.5% | 3.1% | 1822 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.82 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.6% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 20.14 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 4965 г |
| Магний, Mg | 9.55 мг | 400 мг | 2.4% | 1.4% | 4188 г |
| Натрий, Na | 63.6 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.8% | 2044 г |
| Сера, S | 53.57 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.1% | 1867 г |
| Фосфор, P | 71.3 мг | 800 мг | 8.9% | 5% | 1122 г |
| Хлор, Cl | 49.62 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.2% | 4635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.2% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 3.494 мкг | 10 мкг | 34.9% | 19.8% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 1.8% | 3135 г |
| Медь, Cu | 81.56 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.6% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 2.55 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2% | 2745 г |
| Никель, Ni | 1.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.672 мкг | 55 мкг | 15.8% | 9% | 634 г |
| Фтор, F | 17.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22883 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.3977 мг | 12 мг | 3.3% | 1.9% | 3017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.979 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из скумбрии консервированной составляет 176,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».