| Свинина мясная (Жарка мелким куском) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Рис белый с пастой, приготовленный | 200 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353.3 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 477 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 4% | 697 г |
| Жиры | 30.8 г | 56 г | 55% | 15.6% | 182 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 1% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.4 мкг | 900 мкг | 28.8% | 8.2% | 347 г |
| бета Каротин | 1.556 мг | 5 мг | 31.1% | 8.8% | 321 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.361 мг | 1.5 мг | 24.1% | 6.8% | 416 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 2% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 50.43 мг | 500 мг | 10.1% | 2.9% | 991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 2.8% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 3.9% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.72 мкг | 400 мкг | 6.4% | 1.8% | 1555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.458 мкг | 3 мкг | 48.6% | 13.8% | 206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.545 мг | 15 мг | 23.6% | 6.7% | 423 г |
| Витамин Н, биотин | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.3% | 2174 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8853 мг | 20 мг | 24.4% | 6.9% | 409 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.15 мг | 2500 мг | 10.1% | 2.9% | 988 г |
| Кальций, Ca | 22.35 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4474 г |
| Магний, Mg | 27.11 мг | 400 мг | 6.8% | 1.9% | 1475 г |
| Натрий, Na | 1042.11 мг | 1300 мг | 80.2% | 22.7% | 125 г |
| Сера, S | 179.83 мг | 1000 мг | 18% | 5.1% | 556 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 4.9% | 580 г |
| Хлор, Cl | 1346.04 мг | 2300 мг | 58.5% | 16.6% | 171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.702 мг | 18 мг | 9.5% | 2.7% | 1058 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.2% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 6.376 мкг | 10 мкг | 63.8% | 18.1% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.1528 мг | 2 мг | 7.6% | 2.2% | 1309 г |
| Медь, Cu | 165.08 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 4.7% | 606 г |
| Молибден, Mo | 13.905 мкг | 70 мкг | 19.9% | 5.6% | 503 г |
| Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
| Фтор, F | 57.78 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 6923 г |
| Хром, Cr | 7.93 мкг | 50 мкг | 15.9% | 4.5% | 631 г |
| Цинк, Zn | 2.4352 мг | 12 мг | 20.3% | 5.7% | 493 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов составляет 353,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».