| Стружка кокосовая | 400 г |
| Яйцо куриное | 235 г |
| Сахар, гранулированный | 300 г |
Яйца взбить сахаром, добавить стружку. Сформировать шарики с грецкий орех и уложить на пергаментную бумагу Вот и все!!! В предварительно разогретой духовке достаточно около 20 минут при температуре 150-180 гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 416.9 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 5.9% | 404 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 2.8% | 864 г |
| Жиры | 30.7 г | 56 г | 54.8% | 13.1% | 182 г |
| Углеводы | 38.2 г | 219 г | 17.4% | 4.2% | 573 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11963 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 1.8% | 1378 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 1.6% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 63.09 мг | 500 мг | 12.6% | 3% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 1.6% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.759 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 22740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.1% | 2290 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.3% | 1808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 0.2% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 5.077 мкг | 50 мкг | 10.2% | 2.4% | 985 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.9048 мг | 20 мг | 4.5% | 1.1% | 2210 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.83 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.3% | 6977 г |
| Кальций, Ca | 14.14 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.3% | 7072 г |
| Магний, Mg | 3.02 мг | 400 мг | 0.8% | 0.2% | 13245 г |
| Натрий, Na | 34 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.6% | 3824 г |
| Сера, S | 44.24 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.1% | 2260 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 1.4% | 1656 г |
| Хлор, Cl | 39.21 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 5866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 0.9% | 2795 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.8% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 2.513 мкг | 10 мкг | 25.1% | 6% | 398 г |
| Марганец, Mn | 0.0086 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 23256 г |
| Медь, Cu | 23.11 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 0.6% | 4327 г |
| Молибден, Mo | 1.508 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.5% | 4642 г |
| Селен, Se | 8.16 мкг | 55 мкг | 14.8% | 3.6% | 674 г |
| Фтор, F | 13.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28944 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.5% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.2822 мг | 12 мг | 2.4% | 0.6% | 4252 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кокосанка составляет 416,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».