| Рис, зерно продовольственное | 500 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Масло оливковое | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.7% | 3167 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.1% | 1647 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 7.6% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 12.9% | 645 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6.1% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.2% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 27.24 мг | 500 мг | 5.4% | 4.5% | 1836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 3.2% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 7.2% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.218 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.3% | 3566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 3.2% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 3.846 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.4% | 1300 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6987 мг | 20 мг | 8.5% | 7.1% | 1177 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.76 мг | 2500 мг | 4% | 3.3% | 2481 г |
| Кальций, Ca | 20.42 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 4897 г |
| Кремний, Si | 397.436 мг | 30 мг | 1324.8% | 1103.1% | 8 г |
| Магний, Mg | 38.1 мг | 400 мг | 9.5% | 7.9% | 1050 г |
| Натрий, Na | 506.47 мг | 1300 мг | 39% | 32.5% | 257 г |
| Сера, S | 22.18 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4509 г |
| Фосфор, P | 106.1 мг | 800 мг | 13.3% | 11.1% | 754 г |
| Хлор, Cl | 808.78 мг | 2300 мг | 35.2% | 29.3% | 284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 128.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 3.3% | 2497 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 2.404 мкг | 10 мкг | 24% | 20% | 416 г |
| Марганец, Mn | 1.1677 мг | 2 мг | 58.4% | 48.6% | 171 г |
| Медь, Cu | 183.35 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 15.2% | 545 г |
| Молибден, Mo | 9.968 мкг | 70 мкг | 14.2% | 11.8% | 702 г |
| Селен, Se | 6.41 мкг | 55 мкг | 11.7% | 9.7% | 858 г |
| Фтор, F | 89.74 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4457 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.5846 мг | 12 мг | 4.9% | 4.1% | 2053 г |
Энергетическая ценность ГАРНИР рис с оливковым маслом составляет 120,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».