| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 123 г |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 110 г |
| Масло льняное | 20 г |
| Сиртаки оригинал | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.2% | 4222 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 16.8% | 544 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4% | 2273 г |
| бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 4.9% | 1838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 2.76 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 18116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.68 мкг | 400 мкг | 7.2% | 6.6% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.92 мг | 90 мг | 19.9% | 18.2% | 502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8242 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 14.3% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4205 мг | 20 мг | 2.1% | 1.9% | 4756 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.05 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.8% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 31.2 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3205 г |
| Магний, Mg | 4.72 мг | 400 мг | 1.2% | 1.1% | 8475 г |
| Натрий, Na | 9.36 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Сера, S | 4.87 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20534 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 2.8% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 23.14 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 9939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.316 мг | 18 мг | 1.8% | 1.6% | 5696 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 2.436 мкг | 10 мкг | 24.4% | 22.3% | 411 г |
| Марганец, Mn | 0.1258 мг | 2 мг | 6.3% | 5.8% | 1590 г |
| Медь, Cu | 57.72 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.3% | 1733 г |
| Молибден, Mo | 2.842 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.7% | 2463 г |
| Никель, Ni | 5.277 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.38 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 14474 г |
| Фтор, F | 8.12 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49261 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.7% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.1647 мг | 12 мг | 1.4% | 1.3% | 7286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.9% | 36.4% |
Энергетическая ценность Салат с пекинской капустой составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».