| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 550 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 550 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Соевый, соус, из сои, (tamari) | 100 г |
| Уксус винный, красный | 20 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 18.1% | 738 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.2% | 3111 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.1% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.7 мкг | 900 мкг | 3.5% | 4.6% | 2839 г |
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 5% | 2618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 17% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 12.5 мг | 500 мг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 16.5% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 8.1% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.464 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.5% | 2971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.7% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.08 мг | 90 мг | 11.2% | 14.9% | 893 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.038 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 5% | 2600 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7949 мг | 20 мг | 24% | 31.9% | 417 г |
| Ниацин | 3.878 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.72 мг | 2500 мг | 13.3% | 17.7% | 751 г |
| Кальций, Ca | 16.66 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 6002 г |
| Магний, Mg | 39.7 мг | 400 мг | 9.9% | 13.1% | 1008 г |
| Натрий, Na | 404.87 мг | 1300 мг | 31.1% | 41.3% | 321 г |
| Сера, S | 10.06 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9940 г |
| Фосфор, P | 122 мг | 800 мг | 15.3% | 20.3% | 656 г |
| Хлор, Cl | 32.65 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 7044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 7.4% | 1789 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 4.067 мкг | 10 мкг | 40.7% | 54.1% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.1441 мг | 2 мг | 7.2% | 9.6% | 1388 г |
| Медь, Cu | 249.42 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 33.1% | 401 г |
| Молибден, Mo | 4.13 мкг | 70 мкг | 5.9% | 7.8% | 1695 г |
| Никель, Ni | 0.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.884 мкг | 55 мкг | 18% | 23.9% | 556 г |
| Фтор, F | 55.02 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.9% | 7270 г |
| Хром, Cr | 9.66 мкг | 50 мкг | 19.3% | 25.6% | 518 г |
| Цинк, Zn | 1.0661 мг | 12 мг | 8.9% | 11.8% | 1126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.779 г | ~ | |||
| Валин | 0.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.537 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лизин | 1.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.603 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.75 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.751 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.048 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | min 16.8 г | 3% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.714 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.701 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куры с овощами составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».