Рецепт Яблоки в тесте фило. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблоки в тесте фило
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 185 г |
| Яблоко (Припускание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 120 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблоки в тесте фило".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2.1% | 2303 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 9.4% | 509 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 5.3% | 905 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3769 г |
| Органические кислоты | 8.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.8 мкг | 900 мкг | 10.1% | 4.9% | 991 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 37.57 мг | 500 мг | 7.5% | 3.6% | 1331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 2.6% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.713 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.3% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.6% | 3012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.699 мг | 15 мг | 11.3% | 5.4% | 883 г |
| Витамин Н, биотин | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.6% | 1812 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0085 мг | 20 мг | 5% | 2.4% | 1983 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.16 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.8% | 1710 г |
| Кальций, Ca | 29.85 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3350 г |
| Кремний, Si | 0.46 мг | 30 мг | 1.5% | 0.7% | 6522 г |
| Магний, Mg | 7.85 мг | 400 мг | 2% | 1% | 5096 г |
| Натрий, Na | 42.03 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.5% | 3093 г |
| Сера, S | 36.81 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.8% | 2717 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 2.9% | 1656 г |
| Хлор, Cl | 151.32 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.2% | 1520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.288 мг | 18 мг | 7.2% | 3.5% | 1398 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 1.801 мкг | 10 мкг | 18% | 8.7% | 555 г |
| Марганец, Mn | 0.0878 мг | 2 мг | 4.4% | 2.1% | 2278 г |
| Медь, Cu | 62.58 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3% | 1598 г |
| Молибден, Mo | 4.614 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.2% | 1517 г |
| Никель, Ni | 6.364 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.559 мкг | 55 мкг | 8.3% | 4% | 1206 г |
| Титан, Ti | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32389 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.1% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.2957 мг | 12 мг | 2.5% | 1.2% | 4058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.127 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.058 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.071 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.081 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.288 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.427 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.632 г | min 16.8 г | 9.7% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.337 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблоки в тесте фило составляет 207,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 207.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 11 г | -% | |
| Углеводы | 24.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 60.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКИ В ТЕСТЕ ФИЛО
Яблоки в тесте фило богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,3 %, кобальтом - 18 %
Чем полезен Яблоки в тесте фило
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Эдель царбиттер
- Цветная капуста тушеная в сливочном соусе
- Котлеты из трески
- Коктейль "Ягодный микс"
- Мачете-стейк
- Хохлонд
- поджарка морковная
- Хохланд
- Кокосовая стружка
- Морковное печенье
- груша с манго шпинатом болграским перцем и козьим сыром
- Кекс Александровский с изюмом
- Говядина отборная нарезка (Ремит)
- Витамины "Будь здоров", от A до Zn
- Салат куриный
- Курица
- Пирог с капустой от Скрипкиной
- Говядина с овощами 08.11.18
- Тыквенное пюре сады придонья
- Салат
- Лазанья из баклажанов
- Минвода Боржоми
- сырнички
- ! Булгур с кабачком и морковью
- сироп монин
- Пудинг из овсянки
- Корзиночка с орехами
- Котлетки
- Шоколад Любимая Аленка с цельным фундуком
- Ореховая паста с добавлением какао
- Холодец из говядины
- палочки хлебные АИП
- Какао-порошок
- Салат свекольный с фасолью
- Фасоль отварная
- Йогурт 3,7% с бананом и какао
- Вафли черничные
- Капуста тушёная с мясом
- Творог Савушкин мягкий 5% 125 г.
- Морской коктейль в рассоле
- Аскорбиновая кислота с глюкозой
- Котлеты печеночные из говядины
- Паштет из куриной печени
- Колбаски куриные
- Капуста тушеная классически
- Творожный коктейль "Сибарит" с бананом и какао
- Минтай жареный в сухарях с луком
- Салат из капусты с горошком
- Салат с морепродуктами и авокадо
- кокосовая стружка
- Аджика вареная
- Йогурт греческий савушкин клубника
- Хлопья зародышей пшеницы
- Спагетти шебекинские
- Минтай
- пирог с киви
- Капуста брюссельская
- Шоколад Lukss [Laima]
- Запеканка
- борщ без мяса
- овощная смесь
- Сорбент манго с бананом
- Запеканка с брокколи
- омега-3
- Шарлотка с тыквой и яблоками
- Капуста тушёная с курицей
- Оладьи
- Ржаной творожный хачапури
- Конфеты Ko-ko Choco Roshen
- Голень куриная без кожи на пару
- Яблуко
- капуста тушёная
- Скумбрия запеченная в фольге
- Макароны с фаршем
- Курага Forest
- бурый рис с овощами
- лечо замороженное
- сыр"Тильзитер Люкс"
- сметана
- рис бурый с овощами
- Сырок глазированный, кокос
- Сердечки с цв капустой
- молоко 2.5%
- запеканка творожная2
- Шоколад Вдохновение классический
- Макароны
- Мясо в пиве
- с отрубями и злаками
- Какао на молоке
- Смесь коричневого и красного риса
- Пирог к чаю
- галеты Кофе с корицей 1шт. 3г.
- Цветная капуста жаренная
- Ветчина "Вязанка" - 102 кк
- Активия натуральная
- пастрома
- Каша тыквенная с рисом
- Котлеты из свинины домашние от Маши
- батончик фитнесс-клубника
- макароны спагетти
Метки: Как приготовить Яблоки в тесте фило, калорийность 207,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки в тесте фило, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
