| Помидор (томат), парниковый | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сметана 15%"Домик в деревне" | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.6% | 5429 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 14.2% | 1000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.4 мкг | 900 мкг | 10.8% | 15.3% | 924 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 10.2% | 1393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.5% | 3103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 3.1% | 4464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.9 мг | 90 мг | 15.4% | 21.9% | 647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 13393 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5688 мг | 20 мг | 2.8% | 4% | 3516 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.9 мг | 2500 мг | 8.4% | 11.9% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 52.3 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.4% | 1912 г |
| Магний, Mg | 4.2 мг | 400 мг | 1.1% | 1.6% | 9524 г |
| Натрий, Na | 1476.94 мг | 1300 мг | 113.6% | 161.4% | 88 г |
| Сера, S | 24.75 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.6% | 4040 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 8.8% | 1610 г |
| Хлор, Cl | 2277.56 мг | 2300 мг | 99% | 140.6% | 101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 4.1% | 3409 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 4.688 мкг | 10 мкг | 46.9% | 66.6% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.1056 мг | 2 мг | 5.3% | 7.5% | 1894 г |
| Медь, Cu | 85.79 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 12.2% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 8.938 мкг | 70 мкг | 12.8% | 18.2% | 783 г |
| Никель, Ni | 8.938 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Фтор, F | 13.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29091 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 9.8% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.16 мг | 12 мг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».