| Яйцо куриное | 25 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Пшеничный хлеб с отрубями | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.8 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 600 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 4.8% | 738 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 9.5% | 373 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 4.5% | 799 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.1% | 870 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4985 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.3 мкг | 900 мкг | 12% | 4.3% | 831 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 30.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.254 мг | 1.5 мг | 16.9% | 6% | 591 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 6.8% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 115.18 мг | 500 мг | 23% | 8.2% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 6% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 2.8% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 94.15 мкг | 400 мкг | 23.5% | 8.4% | 425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 2.6% | 1382 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 3.3% | 1091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.44 мг | 15 мг | 9.6% | 3.4% | 1042 г |
| Витамин Н, биотин | 8.417 мкг | 50 мкг | 16.8% | 6% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9945 мг | 20 мг | 20% | 7.1% | 501 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.97 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.7% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 64.85 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.3% | 1542 г |
| Магний, Mg | 50.9 мг | 400 мг | 12.7% | 4.5% | 786 г |
| Натрий, Na | 331.23 мг | 1300 мг | 25.5% | 9.1% | 392 г |
| Сера, S | 73.33 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.6% | 1364 г |
| Фосфор, P | 185 мг | 800 мг | 23.1% | 8.2% | 432 г |
| Хлор, Cl | 65 мг | 2300 мг | 2.8% | 1% | 3538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.815 мг | 18 мг | 15.6% | 5.6% | 639 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 4.167 мкг | 10 мкг | 41.7% | 14.9% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.9573 мг | 2 мг | 47.9% | 17.1% | 209 г |
| Медь, Cu | 159.82 мкг | 1000 мкг | 16% | 5.7% | 626 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.3% | 2800 г |
| Селен, Se | 30.775 мкг | 55 мкг | 56% | 19.9% | 179 г |
| Фтор, F | 22.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17452 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 1.2275 мг | 12 мг | 10.2% | 3.6% | 978 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.532 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лизин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.472 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.758 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.687 г | ~ | |||
| Серин | 0.625 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.177 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.76 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.083 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.563 г | min 16.8 г | 51% | 18.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.901 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.806 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки составляет 280,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».