| Творог 0,1% | 125 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 3 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3553 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 29.7% | 710 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 1.1% | 21900 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 7.2% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.5% | 15254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.424 мг | 1.8 мг | 23.6% | 49.8% | 425 г |
| Витамин В4, холин | 17.66 мг | 500 мг | 3.5% | 7.4% | 2831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 9.7% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 12.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.083 мкг | 400 мкг | 6% | 12.7% | 1661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.815 мкг | 3 мкг | 27.2% | 57.4% | 368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.6% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 7.651 мкг | 50 мкг | 15.3% | 32.3% | 654 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.717 мг | 20 мг | 18.6% | 39.2% | 538 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.82 мг | 2500 мг | 5.5% | 11.6% | 1814 г |
| Кальций, Ca | 75.28 мг | 1000 мг | 7.5% | 15.8% | 1328 г |
| Магний, Mg | 18.23 мг | 400 мг | 4.6% | 9.7% | 2194 г |
| Натрий, Na | 111.53 мг | 1300 мг | 8.6% | 18.1% | 1166 г |
| Сера, S | 214.4 мг | 1000 мг | 21.4% | 45.1% | 466 г |
| Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% | 32.7% | 647 г |
| Хлор, Cl | 145.69 мг | 2300 мг | 6.3% | 13.3% | 1579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.245 мг | 18 мг | 1.4% | 3% | 7347 г |
| Йод, I | 8.48 мкг | 150 мкг | 5.7% | 12% | 1769 г |
| Кобальт, Co | 1.632 мкг | 10 мкг | 16.3% | 34.4% | 613 г |
| Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 0.8% | 25316 г |
| Медь, Cu | 58.92 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 12.4% | 1697 г |
| Молибден, Mo | 6.351 мкг | 70 мкг | 9.1% | 19.2% | 1102 г |
| Селен, Se | 26.745 мкг | 55 мкг | 48.6% | 102.5% | 206 г |
| Фтор, F | 18.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21198 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 10.8% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.3192 мг | 12 мг | 2.7% | 5.7% | 3759 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.528 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.758 г | ~ | |||
| Валин | 0.919 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.443 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.875 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.507 г | ~ | |||
| Лизин | 1.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.654 г | ~ | |||
| Треонин | 0.689 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.852 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.572 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.63 г | ~ | |||
| Пролин | 1.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.828 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Омлет с творогом 0.1% 1 составляет 47,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».